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[ 정선근 TV ] ------------------------------------------
- 양발을 어깨 넓이로 벌리고 선다.
- 의자나 벽을 살짝 의지하듯 잡는다.
- 뒷굼치를 천천히 들어 올린다.
- 뒷굼치를 천천히 내리되 땅에 닿기 전에 들어올린다.
- 엄지 발가락을 이용해서 균형을 유지한다.
- 너무 많이 들어올리지 말고 처음에는 80% 정도 높이를 유지 한다.
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