[ 스크랩 ] 생로병사의 비밀 - 계단오르기 운동

생로병사의 비밀을 우연히 보게되었고, 

오늘 본 것은 계단오르기 운동의 장점을 

이야기 하고 있었다.

계단 오르는 운동이

심폐기능유지에 도움이 되고,

노년에 할 수 있는 가장 현명하고, 효과적인 운동이라는 것이다.

--------다음은 영상을 보면서 메모한 내용이다.--------------------

[나이들 수록 숨이 턱까지 차도록 운동을 하면 위험할 수 있다.]

 젊은사람들은 그 상태를 극복하면서 점점 향상될 수 있지만,

 노약자들은 그 상태를 극복하지 못하고

  더 악화될 수 있다.

등산과 계단오르기는 거의 동일한 운동..!!

등산은 내려올 때 관절에 무리가 간다.

계단은 도심속의 산과 같다.

계단 오르기는 몸 전체 운동..!!

심폐기능향상,.!!

근육량 증가

기초대사량증가..!!

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