[스크랩] 척추관 협착증 회복 관련 001
------------ --------------- 척추관협착증에 좋은 운동 - 걷기운동 하는 법 - --- 척추관협착증 환자가 꼭 알아야 할 생활수칙 10가지 - 1.아침 기상시 바로 일어나지 말고 - 2. 벌떡 일어나지 말고 옆으로 돌려서 천천히 일어나기 - 3. 기상 후 굽어진 허리를 힙으로 펴려고 하지 말고, 천천히 걸으면서 유연하게 하자..! - 4. 평소 30% 정도의 일을 하자..! 무리하지 말자..! 1주 단위로 운동량을 늘릴 것..! - 5. 무리한 활동 후 통증이 있다면 2,3일 충분한 휴식하기 -- 휴식 후 정상으로 돌아오지 않으면 치료 시작하자.. - 6. 계단등 오르막, 내리막에 무리하지 말자..! -- 무리한 등산은 자재하자..! - 7. 허리 받침 없이 바닥에 앉지 말자..! ..
말년에 하고 싶은 일
2021. 5. 30. 16:35
